Om du någonsin har funderat på hur mycket alkohol ett enda glas vin faktiskt ger i kroppen, är du inte ensam. Många tror att ett glas inte gör så stor skillnad, men sanningen är att redan en liten mängd kan märkbart påverka din promillehalt. I genomsnitt kan ett standardglas vin på 12 cl med 12% alkohol ge omkring 0,2–0,3 promille för en man som väger runt 80 kilo. För en kvinna eller en person med lägre kroppsvikt kan effekten bli större, och ibland når du samma nivå redan efter ett halvt glas. Det är alltså inte bara mängden som räknas, utan flera andra faktorer spelar in.
Så påverkar ett glas vin promillen i blodet
När du dricker vin tas alkoholen snabbt upp i blodet genom magen och tunntarmen. Ett standardglas kan därför höja promillen ganska snabbt, ofta inom 30–60 minuter. För en genomsnittlig vuxen man landar ökningen på ungefär 0,2–0,3 promille, men skillnaden mellan individer kan vara stor. Det beror på att kroppen hanterar alkohol olika effektivt beroende på vikt, kön och ämnesomsättning.
Faktorer som avgör din promillehalt
Det är lätt att tro att alla reagerar likadant på samma mängd alkohol, men så är det inte. Kroppen är unik och små skillnader kan ge stora variationer i promillehalten. Några av de viktigaste faktorerna är:
- Kroppsvikt – lägre vikt gör att alkoholen fördelas i mindre mängd kroppsvätska, vilket ger högre promille.
- Kön – kvinnor har ofta mindre andel kroppsvätska och bryter ner alkohol långsammare än män.
- Mat i magen – att äta innan eller under tiden du dricker kan bromsa upptaget av alkohol i blodet.
Hur snabbt kroppen bryter ner alkohol
En tumregel är att kroppen bryter ner cirka 0,1 promille i timmen. Det betyder att om du når 0,3 promille av ett glas vin, kan det ta omkring tre timmar innan alkoholen helt försvunnit ur blodet. Det här är dock bara ett genomsnitt – vissa bryter ner alkohol långsammare. Dricker du flera glas i tät följd hinner kroppen inte ikapp och promillen stiger snabbt.
Varför ett halvt glas vin kan ge samma effekt för vissa
För personer med lägre kroppsvikt, särskilt kvinnor, kan redan ett halvt glas vin ge en promillehalt på runt 0,2. Detta beror på att alkoholen koncentreras mer i blodet när mängden kroppsvätska är mindre. Därför kan två personer dricka exakt samma mängd och ändå ha helt olika promillenivåer.
Gränsen för rattfylleri och riskerna i trafiken
I Sverige är gränsen för rattfylleri satt till 0,2 promille. Det innebär att redan efter ett glas vin kan vissa hamna över gränsen, särskilt om det dricks snabbt eller på tom mage. Det är viktigt att förstå att även om du ligger under gränsen kan din reaktionsförmåga och ditt omdöme påverkas negativt.
Skillnader mellan olika typer av vin
Alla glas vin är inte lika starka. Ett fylligt rödvin på 14% alkoholhalt ger mer alkohol per glas än ett lättare vitt vin på 10%. Därför kan valet av vin påverka hur snabbt din promille stiger. Dricker du dessutom större glas än standardmåttet på 12 cl får du i dig mer alkohol än du kanske tror.
Tips för att dricka vin utan att promillen rusar
Vill du njuta av vin men samtidigt undvika att promillen sticker iväg finns det enkla knep som hjälper:
- Drick långsamt och ta pauser mellan glasen.
- Ät mat innan och under tiden du dricker.
- Varva med vatten för att hålla nere tempot.
- Håll koll på glasstorleken och välj svagare vin.
När kroppen reagerar starkare än du tror
Vissa känner av alkoholens effekter redan vid mycket låga nivåer, medan andra tror att de är opåverkade trots att promillen är högre. Det här är en farlig fälla, särskilt när det gäller bilkörning. Känslan av kontroll betyder inte att kroppen fungerar som vanligt. Syn, balans och reaktionstid kan vara nedsatta långt innan du själv märker det.
Hur många promille är ett glas vin vid olika kroppsvikter?
Som en grov uppskattning kan en man på 80 kilo hamna runt 0,25 promille efter ett standardglas vin. En kvinna på 60 kilo kan däremot närma sig 0,3 promille. Har du ännu lägre vikt kan siffran bli högre. Äter du samtidigt kan toppen bli något lägre, men alkoholens påverkan finns fortfarande där.
Slutsats: mer påverkan än många tror
Det är lätt att underskatta hur mycket ett enda glas vin påverkar kroppen, särskilt när det gäller promillenivåerna. Skillnader i kroppsvikt, kön, mängden mat i magen och vinets styrka kan göra att resultatet varierar kraftigt. Därför är det alltid bäst att vara försiktig och medveten om hur många promille ett glas vin kan ge.